在家美白牙齿最有效的方法是什么？

常见的伤害牙齿的行为

1刷牙时用力过猛会造成牙齿表面釉质与牙本质过度磨耗，导致牙齿过敏[牙髓暴露，牙龈萎缩，牙根暴露。

2牙齿内存在一些纵贯牙体发育沟、融合线，咀嚼过硬食物后，会导致这些薄弱部位裂开。

3经常用牙齿开瓶盖，咬包装袋，容易造成牙齿折断、移位。

4经常偏侧咀嚼会导致肌肉关节发育不平衡，重者可以造成面部不对称，关节混乱。

5经常把牙齿咬得咯嘣响，经常如此会导致牙齿折断劈裂

如何美白牙齿？

1、用什么牙膏好

牙齿已经又黄又丑，该怎么办？那只有洁牙一条路了。一般家用美白牙齿产品，多是通过化学成分过氧化氢来洁白。氧击碎牙菌斑后，再将其清除出去，但这需要长时间的接触才能保证输送足够的氧，所以家用美白牙齿产品的效果绝对不可能立竿见影。

此外美白牙齿还要视牙齿本身的发黄程度决定，牙齿磨损或色素沉淀越严重，需要抛光的牙釉质就越多，这会导致牙齿变薄，所以做好平时的刷牙工作才能防止牙齿进一步的变色。

2、别忽略牙缝

刷牙只能清除牙齿表面，但牙缝中的食物碎屑却无法清除，这也意味着将近40%的牙齿无法被清洁到。时间一长嵌在牙缝中的残留食物就会逐渐发酵，引起口臭和牙周疾病。牙科医生建议大家使用牙线，并且认为其重要性甚至超过了刷牙。使用牙线切忌用力向牙缝塞，撞击牙龈，容易引起出血。

3、防变色技巧

虽然我们不能避免食用这些变色食物，但是手边可以放一杯水，以便食用后及时漱口，减轻牙齿变色。另外，苹果、芹菜、胡萝卜等都是天然的牙齿美白剂，而菠菜和椰菜花则能抵抗牙菌斑的侵蚀。

牙齿美白小窍门

橘子皮刷牙

把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。

牙膏沾柠檬汁刷牙

每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

无糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。