美白牙齿用什么效果好 ？5种天然美白保健食物，强化牙齿珐琅质、牙齿美白和口腔保健

1.奶酪：

奶酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于容易蛀牙的酸性环境。食用无糖奶酪能强化珐琅质，使牙齿更坚固。

2.葡萄干：

葡萄干含有抗菌物质，能抑制牙菌斑，有利牙齿和牙龈健康，葡萄籽抽出物也能促进珐琅质再矿化，防止蛀牙，不过葡萄干通常很甜，也是潜在糖分来源，要注意摄取量。

3.苹果：

美国人传统认为饭后吃硬质食物，例如苹果，有助于清除牙菌斑，所以说「一日一苹果，医生远离我」。不过靠近牙龈的牙菌斑还是需要使用牙线和刷牙才能清除干净。

4.花椰菜：

花椰菜中的铁质和钙质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐，对牙齿珐琅质的腐蚀。

5.菠萝：

菠萝内含的菠萝蛋白酶，可破坏牙齿表面的污垢，恢复牙齿净白。选择含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素的牙膏，美白效果更佳。相较于一般使用的过氧化氢类美白药剂，菠萝酵素较不会对牙齿造成伤害。