自己祛斑有什么好方法？教你几个淡斑方式，不妨一试!

众所周知，随着年龄不断增大，尤其女人到了40+后，脸上或多或少的会出现一些色斑，可是若不注意保养，色斑就会变得越来越厉害。

那么，色斑要如何改善呢？其实去脸上色斑的方法有很多，今天教你几个淡斑方式，简单易学，接下来，大家就一起来看看吧。

1.做好遮阳防晒

斑点的形成与紫外线照射有密切的关系，如果平时不注意防晒，那么皮肤中的黑色素累积会更加严重，时间一长就会形成斑点。

因此平时出门，不论是冬天还是夏天，都应当做好防晒，一般来说物理防晒的效果会更好，而且不易引起皮肤过敏的问题，坚持防晒会更利于斑点消退。

2.多饮水

水是新陈代谢的重要参与者，只有保证水的充足，新陈代谢正常，才可以减少黑色素沉着，从而减少色斑，因此，我们每天应该喝大量的水以保持身体水分。

3.饮食调理

合理的饮食对色斑的去除就有一定的帮助，建议平时可多吃一些抗氧化食物，如蔬菜，水果，粗粮等，这些食物含有人体所需的各种维生素E，维生素C，叶酸等物质，可调养身体，延缓衰老，减少色斑形成。

4.保证睡眠质量

经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着，每天坚持至少8小时的睡眠时间，可以激活皮肤的自愈功能，让细胞的新陈代谢功能加快，从而达到排出毒素、减少色斑的效果。

5.经常运动

通过运动来加速体内毒素的排出是一个很有效的办法，运动能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，有利于身体内的毒素排出体外。

坚持运动的人，不仅可预防色斑的出现，还能将身上原的一些斑点慢慢减少，皮肤状态越来越好，对身体健康有很好的促进作用。

6.释放压力

长时间的压力过大会破坏人体的新陈代谢，导致皮肤缺乏营养。黑色素也随之增加，一旦达到一定限度，就会形成斑点，所以，如果平时压力比较大，可以选择做一些能让自己放松的事情。

除了以上这些方法外，还可以选择祛斑功效的护肤品，将其涂抹到脸上去斑作用更直接，在选择护肤品时，需要仔细看一看产品是不是纯植物的，没有添加任何对皮肤有害的物质。