35岁以后女人如何护肤，若想“留住”雌激素，需将5事放心上，不做黄脸婆

时间总是对女人格外残忍，尤其是过35岁以后，大多数女人经历孕期、哺乳期等阶段，不仅身材会发生变化，体内的雌激素也在悄悄“溜走”。35岁就像女人的一道坎，一旦调理不好，就会出现皮肤粗糙，身体素质下降等问题，被贴上“黄脸婆”的标签。

保养身体宜早不宜迟，女人过35岁，一定要好好爱惜自己。若想“留住”雌激素，这5件事要放在心上，助你保持年轻好状态。

1、加强肌肤屏障

过35岁，最明显的感觉就是之前的护肤品对肌肤好像用处不大。到这个年龄只依赖外在的保养治标不治本，想要加强肌肤屏障让皮肤保持年轻态，还是需要内调，多吃一些滋养肌肤的食物。

2、睡眠时间充足

睡眠并不只是为让我们恢复精力，充足的睡眠对肌肤、体内循环等都有巨大的修复作用。长期睡不好，就会导致体内激素分泌紊乱，身体的平衡被打破，自然人会越来越显老，而且还会损伤身体。

大家都知道女人要睡美容觉，但睡觉也有讲究，并不是时间越长越好。晚上十点到凌晨两点这个时间段最利于激素的分泌和肌肤的修护。因此每天10点前入睡，保持6到8个小时的睡眠时长，最益于女性滋养。

3、补充优质油脂

部分女性非常注重身材管理，长期只吃水煮菜等食物，摄入的油脂少之又少。但我们观察身边不吃油脂的人，皮肤干燥粗糙，往往更显老。所以优质油脂的补充对我们保持年轻的身体状态至关重要。

优质油脂的来源非常多，比如常见的坚果、黑芝麻等

4、适量运动

运动给身体带来的好处是多方面的，比如运动可以改善我们的情绪，还能强健体魄。而且，研究显示女性每天坚持适量的运动对平衡体内激素能起到积极作用，对维持身材和肌肤保养都大有好处。

运动虽然好，但大家要根据自己的身体状况，选择适合的运动方式。如果之前没有运动基础，可以从慢跑、快走等有氧运动开始，每天坚持30分钟以上，循序渐进，逐渐适应后再增加强度和时间。

5、多吃豆制品

想要“留住”雌激素，饮食调理至关重要，豆制品更是必不可少。尤其是被誉为“豆中之王”的黑豆，含有丰富的植物激素以及其他膳食营养。常吃黑豆的女性，身体素质更好，肌肤状态也会白皙有弹性。

将黑豆打成豆浆最方便

总结：俗话说“只有懒女人，没有丑女人”，上面分享的这5件事做起来并不难，贵在长期坚持。只要每天花几分钟，你也能够焕发光彩，比同龄人更年轻。